Pensamientos y experiencias...

jueves, 8 de enero de 2015

EL REGALO MÁS BONITO

Semana de Reyes. Semana de ilusión, de deseos, de esperanza de regalos. Pienso que el regalo más bonito que hemos recibido es el regalo de vivir. El regalo más preciado. El regalo de respirar, de tener nosecuantas mil células funcionando de forma inteligente. El regalo más bonito es vivir y tener un corazón sintiente y una cabeza pensante. El regalo de ser seres sensibles, reflexivos, intuitivos e instintivos.

Y justo hoy, que para muchos puede ser un día muy difícil donde se ha visto demasiado la maldad del hombre, creo que debemos recordar todo lo bueno. No para cerrar los ojos a esa realidad sino para recuperar la belleza, el amor y la chispa divina con la que hemos sido tocados. Para empoderarnos ahí y para recordar que es nuestro deber devolverle al Universo cada día, de mil formas distintas, con infinita gratitud por este maravilloso regalo. 

Que recordemos siempre la belleza y lo bueno. Que cada día le regalemos nosotros a la vida. Que el cambio que queremos ver en el mundo comience en nosotros. Que este año 2015 despleguemos el amor, respeto, tolerancia, compasión y sobre todo PAZ. 

domingo, 11 de mayo de 2014

AJNA: la expansión de la mente nos hace libres


Ajna es el 6º chakra. Nos pone en relación con lo espiritual. Con algo más allá que nuestra propia individualidad. Somos seres individuales y eso está muy bien, pero también formamos parte de algo grande. Así que Ajna nos pone en relación con ese algo grande.
Cuando Ajna funciona bien somos capaces de ir más allá de nuestro propio yoísmo. Somos capaces de mirar con una mente abierta. Para mí Ajna nos trae expansión y libertad. 

Ajna nos invita a ir más allá. Más allá de lo puramente físico, más allá de lo que se ve a primera vista. Más allá de lo individual, más allá de nuestros esquemas mentales, más allá de nuestra  mente racional que trata de entenderlo todo. 

De alguna manera, Ajna nos lleva a replantearnos nuestra mente cuadriculada y nos impulsa a soltar lastre y a pensar "¿Y por qué no?"
¿Y por qué no lo miro de esta otra forma?
¿Y por qué no va a ser posible este sueño?
¿Y por qué no va a ser válido este otro punto de vista que me están ofreciendo?

Ajna es expansión mental. Es la feliz expansión del yo. Y cuando hay expansión hay libertad. Se siente bien no estar atado ni condicionado. Se sonríe más, se es más feliz.


OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM OM  

Ponernos en manos de lo Divino

El valor de la humildad tiene mucho que ver con mantener una actitud de principiante o una mente de estudiante. Eso significa que por mucho que hayamos vivido y aprendido aún no lo sabemos todo. Es saber que la vida nos va a seguir regalando y que nuestro proceso de aprendizaje y desarrollo aún o ha terminado. Es saber que por muy avanzado que seas como yogui aún tienes mucho por practicar y aprender.

Pero la humildad también es soltar la idea que nos hace creer que somos los dueños y señores de nuestra vida. Que todo está en nuestras manos y que lo controlamos todo. Veo la humildad como la entrega a la grandeza de la vida. Es tener la certeza que en un montón de situaciones no todo depende de mi. Y esto no es fácil porque una parte de nosotros ansía el control. Y esta entrega de la que hablo implica no control. Es dejar que la vida se encargue cuando ya no hay nada más que nosotros podamos hacer.


Om namah shivaya

lunes, 10 de marzo de 2014

El yogui fuera de la esterilla

Obviamente un cualquier práctica espiritual no se limita a un rato a la semana sino a cada instante de nuestra vida.

Es tan sencillo y a la vez tan complicado como usar todo lo experimentado en la esterilla, todas las cualidades que alimentamos y todo lo que la práctica revela de nosotros mismos, llevarlo fuera. 
Todos tenemos nuestra parte oscura. En las historias hindús se representan con los demonios. Pero también somos la parte divina que es la que queremos reforzar y revelar. Así que se convierte en la lucha de las tendencias contra la conciencia. Y es una lucha interesante. La invitación que nos hace el yoga es poner más conciencia. Es permitir que nuestras luces iluminen nuestras sombras y que mantengamos el compromiso fuera de los límites de nuestra esterilla.

Yoga es unión, es conexión. Y siento que también se refiere a la unión de la práctica dentro de la esterilla y fuera de ella. Que no seamos la persona que se pone el disfraz de yogui y se convierte en amable, respetuoso y relajado y que cuando termina su práctica se vuelve un miserable. 

Un yogui avanzado para mi no es aquel que hace posturas increíbles y entiende mucho de como alinearse. Un yogui avanzado es aquel que hace esta unión real. Que se compromete con su práctica de yoga que hace de ella una práctica espiritual. Que todo lo que experimenta en su esterilla se lo lleva a su vida cotidiana. 

NAMASTE

martes, 25 de febrero de 2014

El abrazo del Amor

Tengo guardado este post desde la semana de San Valentín. El tema que inspiró las prácticas de yoga de esa semana fue, como no, EL AMOR.


Siento que nuestra práctica de yoga está movida por el amor. Practicamos hatha yoga para que suceda un encuentro y amoroso con nosotros mismos. Así que creo que más o menos consciente, nuestra práctica es por amor.

Unas veces nuestra práctica se moverá más hacia dentro, a encontrar ese amor en el interior y a abrazarnos a él. Quizá cuando nos sintamos solos, desarropados o pequeños. Y otras veces nuestra práctica se moverá hacia fuera, expandiendo, expresando y celebrando el amor que hay en nosotros a través de cada postura.

En esta semana de San Valentín, donde habitualmente ponemos la atención en el amor hacia nuestro enamorado y en todos esos regalos chulos de los anuncios, nosotros nos enfocamos en profundizar un poco más y a darle un sentido más amplio al amor.

Gurumay dice: "No hay nunca un momento en que estés separado del amor divino. En tus mayores alegrías y en tus profundas penas entiende que ese amor brilla dichoso. En tus más altos éxtasis y en las desdichas más hondas comprende que ese amor brilla radiante. En los momentos más tranquilos y en los de profunda oscuridad ese amor brilla sin límites. En las horas más luminosas y en las más oscuras, ese amor brilla compasivo. Aprende a reposar tu ser entero en la protección de ese amor divino."

PRÁCTICA DE MEDITACIÓN PARA CONECTAR CON EL AMOR QUE EMANA DEL INTERIOR:

1)Recordar una experiencia actual que haya despertado o te haya hecho conectar con el amor que brilla dentro de ti.

2) Evocar ese recuerdo, la experiencia y la energía del amor.

3) Soltar el recuerdo y la situación que lo provocó y sólo quedarse en la experiencia de amor.

Durante esta práctica se experimentan momentos de mayor nitidez de la emoción y otras veces es menor. Cuando siento que pierdo conexión me gusta de nuevo evocar el recuerdo que provocó la experiencia de amor para volver a sentirlo fuerte y después lo suelto de nuevo.

CON MUCHO AMOR...

miércoles, 19 de febrero de 2014

Crear coherencia

En la práctica de Anusara Yoga se trabaja con un concepto muy bonito que es las tres As: ACTITUD, ALINEAMIENTO Y ACCIÓN


- ACTITUD, está relacionado con el poder de la voluntad (iccha shakti). Es el poder de la voluntad, de nuestros deseos. El poder de nuestra intención en la práctica que nutre segundo a segundo nuestra actitud.

- ALINEAMIENTO, se relaciona con el poder del conocimiento (jnana shakti). Cómo somos capaces de traer a cada postura todo lo que conocemos sobre alineamientos, nuestras tendencia, lesiones, dolores, etc. Como nos alineamos firmemente con esa sabiduría.

-ACCIÓN. Está relacionado con kriya shakti, el poder de la acción. Es el hacer. Se refiere a crear acciones cada vez más refinadas, dando lo mejor de nosotros, el 100%.

Alinearnos con estos tres poderes es crear coherencia. Y necesitamos eso, en nuestra práctica de yoga y sobre todo fuera de la esterilla. Es tan sencillo y tan complejo a la vez como unir nuestro sentir, con nuestro conocimiento y sabiduría y ponerlo en nuestra mejor acción.

¿Cómo nos hace sentir cuando hacemos algo opuesto a lo que sentimos? ¿Qué sucede cuando sentimos una cosa, pensamos otra distinta y hacemos otra? Es un desastre y lo que sucede es un gran dolor.
¿Y cómo nos sentimos cuando hay armonía entre nuestro sentir, nuestra cabeza y nuestras acciones? Entonces nos sentimos poderosos sin medida, conectados y muy muy felices. Se siente una paz infinita.

Así que la invitación, tanto para la práctica de hatha yoga como para la vida fuera de la esterilla, es tomarnos el tiempo para escucharnos, para sentirnos, para conectarnos también con el poder de la sabiduría que emana del interior y como resultado crear acciones cada vez más conectadas, más refinadas y más luminosas. Porque la coherencia nos hace sentir muy bien.

Nos vemos en la vida!!! Love Yoga

domingo, 2 de febrero de 2014

Mantente humilde y abierto

Madre mía, cuanto tiempo sin escribir aquí. Ya ha llegado el momento!

Jnana Shakti es el poder del conocimiento y Saraswati es la diosa que encarna el conocimiento y la sabiduría. 






Pienso que nuestros límites del conocimiento siempre se pueden expandir. Siempre podemos seguir aprendiendo. Podemos aprender de nuestros maestros y personas importantes para nosotros y podemos seguir aprendiendo de cada experiencia que atravesamos en nuestra vida. Pero para eso nuestra mente debe estar abierta y debemos mantenernos humildes, porque si no, creyendo que ya lo sabemos todo, esos límites de nuestro conocimiento no se van a expandir y va a ser difícil crecer.


Me gusta mucho la idea de la mente del buen estudiante principiante. Un estudiante principiante siempre está abierto. Mira delante de su nariz y ve que tiene un montón de camino por recorrer y un montón de cosas preciosas que aprender. Ve muchísimas posibilidades de crecimiento. Es humilde y se mantiene abierto.


Contemplación: Contempla el conocimiento que atesoras en tu interior. ¿Cómo te hace sentir todo el aprendizaje adquirido hasta ahora?

Y ahora contempla la cualidad de la humildad en ti. ¿Te sientes una persona humilde? ¿Te sientes abierto a seguir recibiendo enseñanzas?

Una buena intención para nuestra práctica (dentro y fuera de la esterilla) puede ser abrir la mente a seguir recibiendo enseñanzas. Adoptar la mente de un principiante que ve muchísimas posibilidades de crecimiento. Humildad.


Acciones a refinar en la práctica: circuito de los riñones. Con la cabeza mirar hacia el ombligo y mover los lados de la cintura y las últimas costillas frontales hacia la parte posterior inflando la zona de los riñones (por encima de la curva lumbar). 

Práctica de ritmo pausado y profunda.

- Balasana llevando la respiración a la espalda.

- Movimientos desde el gato, adho mukha svanasana + alertas + vinyasa.
- lagartija rodilla de detrás en el suelo + vinyasa
- lagartija rodilla levantada + abds. en la tabla sobre antebrazos + vinyasa.
- virabhadrasana 2 + vinyasa
- parsvakonasana + vinyasa
- eka pada rajakapotasana hacia delante + ardha matsyendrasana
- adho mukha svanasana
- balasana

Pranayama: 1) 5' ujjayi, resp amplia

2) 5' ujjayi, respiración equilibrada (misma duración in-ex)
3) 5' ujjayi resp equilibrada + antara Kumbhaka (ret. desp. exh).

Shavasana